11月は今日で終わり。 体調が悪すぎ、生活習慣を変えると誓ってから、体調は上向きになってきた。 japan-tama.hatenablog.com 「夜10時過ぎに飲食しない」これが一番効果があった。 夜は12時までに寝ている。 理想的には11時まで寝たい。そのためには「夜9時…